冬季养生道 吃甘蔗冬枣增强免疫

发布时间：2026-08-04 00:10:23 来源：气喘吁吁网 作者：教程攻略

　　冬季人体免疫力进一步下降，冬季道吃冬枣对于普遍处于亚健康的养生白领来说，冬季养生正当时。甘蔗食补是增强最简单也最偷懒的养生之道，为此，免疫专家特别推荐了最佳冬季养生的冬季道吃冬枣两种水果：冬甘蔗和冬枣。

　　入冬后，养生很多上班族常会感到头晕嗜睡，甘蔗反应能力降低，增强这时如果能吃些生津止渴、免疫润喉去燥的冬季道吃冬枣水果，能有助于缓解上述不适感。养生

甘蔗

　　专家建议：白领在冬季不妨吃一些甘蔗，甘蔗不但能补血润燥，增强还有提神的免疫功效。

　　中医把甘蔗列入“补益药”的范畴，因为甘蔗具有清热、生津、下气、润燥、补肺益胃的特殊效果。《食疗本草》记载甘蔗“主补气，兼下气”。《随息居饮食谱》记载甘蔗能“利咽喉，强筋骨，息风养血，大补脾阴。”专家介绍，铁是造血的主要原料之一，补血首先就要补铁。甘蔗还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，素有“补血果”的美称。

冬枣

　　冬季在经受室外严寒和室内空凋“冰火两重天”的考验下，很多人的饮食和睡眠不佳、免疫力下降，非常容易感冒。

　　冬枣营养非常丰富，含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，维生素C的含量尤其丰富，达352mg/100g，是苹果维生素C含量的70倍，梨的100倍，金丝小枣的20倍，有“活维生素丸”之美誉。

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